pływanie na

hehe...ja mam na nogach troche za duzo tluszczu i chce go spalic.a miesnie mam dosyc dobrze rozwiniete.wczesniej przez 4 lata trenowalem plywanie i przez 1 rok biegi.obwod w udzie mam 64cm.teraz moje nogi sa nieproporcjonalne do reszty ciala. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2008-08-08 15:16:25

Na taką odpowiedź sama bym wpadła :). Samo bieganie (albo chód) czy też pływanie - dla samego rozporostowania kości jest małym mobilizatorem. Dlatego pisałam o osiągnięciu jakiegoś wyniku (dla mnie samej oczywiście, nie dla bicia rekordów). Po drugie, trenując sama nie będę wiedziała czy pływam dobrze i czy robię postępy. W bieganiu oczywiście [...]

W takim razie zabiore sie po prostu za plywanie, a o innej dyscyplinie na razie pomysle.

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/szangielki. Dieta : tak ogólnie to nie mam diety poniewaz nie mam czasu na nią Przeciwskazania medyczne : [...]

znajomy z sekcji chodzi na silownie, a startuje sobie w mistrzostwach Polski max, sadze wiec iz na szczeblu miedzynarodowym jest to norma, oczywiscie trening taki ukierunkowany jest pod plywanie, a nie rozwoj miesni, tak mi sie wydaje przynajmniej.

[...] po 5 dniach zacząłem czuć poprawe, nie wykonuje nic obciazajacego, nawet basenu nie wrzuciłem do "regeneracji kreguslupa"... Myślisz ze powinienem basne wrzucic? szczegolnie pływanie grzebietem? Jak mi całkowicie kregosłup przejdzie, tzn zginając sie, po wyprostowaniu nie bede czuł bulu, przy siedzeniu już całkowicie też, na moim miejscu wrucił [...]

Żeby zdobyć mase mięśniową, nie wystarczy bieganie i pływanie. Co więcej, taka aktywnośc nie uwzględniona w diecie doprowadzi raczej do odwrotnego skutku. Cel do osiągnięcia przyrost masy, rzeźba Nie można masować i rzeźbić. Rzeźbienie to gubienie nadmiaru tkanki tłuszczowej, a masowanei to zdobywanie masy miesniowej, z możliwie jak najmniejszym [...]

Częste spacery, jazda na rowerze, pływanie, aktywność fizyczna... Jeśli Masz nadwegę - zbić! Zmienć dietę, obchodzić się bez używek. Ponadto: http://www.sfd.pl/%C5%BCylaki-t26254.html & Przejżec archiwum

[...] co masz możliwość trenować (bliskość sekcji, godziny) a dopiero na końcu zadał pytanie na forum jeżeli byłoby jeszcze coś nad czym można by się jeszcze zastanawiać PS z pływaniem to było całkiem serio, odkąd u mnie basen otworzyli ortopeda przy każdej wizycie mi proponuje żebym rzucił SW i zaczął na basen częściej chodzić Zmieniony przez - [...]

W sumie uprawiam sport podobny do kolarstwa gdzie trzeba się troche spocić ale aktualnie jest przerwa między seonami i wiadomo jak to w zimie jest choć nie ukrywam że mimo tego wysiłku fizycznego wielo to nie pomogło. Podejrzewam że masz na myśli taki wysiłek jak przedewszystkim bieganie ? pływanie ? lub coś innego równie skutecznego ? co np. ?

Na basen też warto się przejść. Można np pływać z deską samymi nogami. No i zwykłe pływanie też buduje wytrzymałość ogólną, zwiększa się pojemność płuc itd :-) Ale bez biegania nie poprawisz wyników w bieganiu.

[...] Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Ostatnie 4 miesiące nic , ale kiedyś pół roku ćwiczyłem Uprawiane inne sporty : MMA, pływanie, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek , modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : Jako takiej nie [...]

na siłowni to za bardzo bym nie trenował - chyba ze naprawde lajowo ale moze bardziej jakies pływanie albo coś - sam nie wiem niech lekarze spece doradzą !

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Mozesz brac [...]

[...] Masz jeść zdrowo i w ilościach wystarczających. Co chcesz osiągnąć głupim odchudzaniem? Problemy zdrowotne na dzień dobry?! Sport ok ale nie A6W. Bieganie rekreacyjne, jazda na rowerze, pływanie, gry zespołowe. Masz wakacje. Korzystaj z wolnego czasu, ruszaj się. Jedz zdrowe nieprzetworzone rzeczy. Tylko tyle i aż tyle. Bosz... gdzie są rodzice?

A jaki trening tlenowy byłby najlepszy: bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, czy wszystko jedno jaki, byleby był?

Wynika z tego ze operacje miales 6 tyg temu. Zdecydowanie za wczesnie na jakikolwiek sport, szczegolnie na mma. Kontynuuj rehabilitacje, wzmacniaj noge, potem mozesz zaczac np. plywanie czy rower. Wiekszosc po pol roku wraca do treningow, a niektorzy nawet rok przerwy maja. Wejdz na dzial zdrowie i tam masz ACL rekonstrukcja. Zajmie Ci caly dzien [...]

"A jak byście rozmieścili treningi w tygodniu ? Co i w jaki dzień i czy jakieś uzupełnienie do treningów (np. pływanie , biegi) ?NIe za bardzo orientuje sie w czasie regeneracji mieęśni po np. biegach , treningach styli uderzabych itp." Wiesz o ile jesli chodzi o optymalne wyniki w kulturystyce to czas regeneracji jest w miare podobny [...]

Trenuje plywanie to jest rano o 6,1,5 h treningu ( nie chodzez za czesto na ten ) i po poludniu o 15:30 2 h treningu. Na kazdym okolo 5 km plywania. Na silce jestem poczatkujacym. Bralem tylko HMB przez jakis czas w duzym odstepie czasowym nieregularnie. A sylwetki takiej wspanialej nie mam ( waga 78kg ) prosze o porady

aeroby: bieganie, pływanie, jazda na rowerze. 3 razy w tygodniu (najlepiej co 2 dzień) po 30-60minut Co do diet, to przeczytaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]